Teknikker til forebyggelse og Managing Stress

Mennesker oplever stress , uanset om en stor begivenhed som skilsmisse eller arbejdsrelateret stress . Uanset årsagen, kan stress faktisk fremskynde dit hjerte, ifølge WebMD . Stress kan føre til helbredsproblemer som hovedpine , mavesmerter og rygsmerter. Nogle mennesker ryger for at reducere stress, mens andre kan spise mere. Disse metoder virker ikke til at lindre stress generelt , de bare give dig en følelse af lettelse for øjeblikket. Der er dog sunde måder at håndtere stress . Motion

Motion er en af de bedste måder at håndtere stress , så få tid hver dag til motion . Ifølge Mayo Clinic, er det " er med til at støde op produktionen af din hjernens feel-good neurotransmittere , kaldet endorfiner . " Det kan også forbedre dit humør og selvtillid og hjælper dig til at sove bedre , hvilket er afgørende for kroppens overordnede funktion . Du kan starte med at gå tre til fire dage om ugen i omkring 30 minutter.
Dyb vejrtrækning

Dyb vejrtrækning er en god måde at lindre spændinger . Stress får folk til at trække vejret hurtigere og får mindre ilt ind i blodbanen. Dyb vejrtrækning vil bremse puls og hjælpe dig slappe af. Du kan gøre dette simple teknik til enhver tid. Bare tag et øjeblik og trække vejret ind gennem næsen i 10 sekunder og puste ud gennem munden for omkring 10 sekunder.
Think Positive

Positiv tænkning er vigtigt for din mentale sundhed. Tag et øjeblik og se dig omkring. Tænk på de positive ting i dit liv. Tænk over dine børn eller din ægtefælle og reflektere over de måder, disse mennesker har gjort dit liv bedre. The Mayo Clinic, at positiv tænkning kan resultere i folk lever længere og får lavere depression .
Udtrykke dine følelser

Du har brug for en stikkontakt for at frigive dine følelser. Hvis det er muligt , at tale med en ven eller et familiemedlem. Flaske - up følelser kan føre til mere stress og frustration , så lad det ud. Du kan også prøve at skrive dine tanker i en dagbog . Dette er en god måde at udtrykke dig uden frygt for andre mennesker, at dømme dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler