Teknikker til, hvordan Keep Calm

I vores tempofyldt, stressende liv , holder roen er ikke altid let at gøre , men det er vigtigt, hvis vi ønsker at udføre vores bedste i arbejde , i skolen , og selv derhjemme. Når vi er rolige, vores beslutninger er klarere , vores handlinger mere bevidst , og vores resultater bedre. Selvom der er mange måder at forebygge stress , vil lejlighedsvist en uventet situation gør os til at miste vores cool. I dette tilfælde er der et par teknikker til at hjælpe genvinde en rolig fatning. Tag en pause
p Hvis dit arbejde har fået dig på kanten, stop op et øjeblik . Tag et minut eller to til at sidde stille , eller tage en kort gåtur. Luk dine øjne , hvis det hjælper . At tilbringe en kort tid til at hvile og klare dit sind vil hjælpe dig med at genvinde din ro , i stedet for at arbejde i en ineffektiv , stresset tilstand.
Tage dybe indåndinger

dyb vejrtrækning er en glimrende måde at holde dit sind klar og fokuseret , når der arbejdes på stressende opgaver . Teknikken var blevet bevist at sænke dit blodtryk i så få som 10 vejrtrækninger. Placer dine hænder på din mave og træk vejret langsomt gennem næsen , føler luften indtaste din krop . Slip langsomt luft gennem munden. Du vil snart ikke kun føle sig rolig , men selv forfrisket.
Tænk Calm Thought

En god teknik til at bruge i kombination med enten dyb vejrtrækning eller tage en pause tænker en rolig tanke. Tænk på at slappe af på din sidste ferie, eller få et knus fra en, du elsker . Dette vil hjælpe dig klare dit sind , og give dig en øget fokus, når du vender tilbage til arbejdet . Øve denne teknik også vil hjælpe dig med at mestre dine følelsesmæssige reaktioner på situationer i det lange løb.
Spil musik

Musik har en næsten øjeblikkelig virkning på vores følelsesmæssige velbefindende. Forskellige typer af musik kan bruges til at vække os , forberede os til handling , gør os indadvendte , eller berolige os ned . Hvis du har en stor meget stressende arbejde at gøre, spille stille, beroligende musik til at hjælpe dæmpe din følelsesmæssige tilstand . Blid klassisk musik kan ofte tjene dette formål godt.
Spændt -Relax Teknik

Denne teknik er en anden fysisk teknik til at reducere stress i din krop. Spænd musklerne i tæerne , og hold i 10 sekunder, og derefter slappe af dem . Dernæst spændte dine fodens muskler , hold i 10 sekunder , og slappe af. Arbejd din vej op dine ben og ind i din torso , arme og ansigt , holder hver muskel gruppe i ti sekunder . Din stress -niveau vil falde , og du vil føle dig rolig og klar til at tage udfordringen foran dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler