Sådan Stop At være Impulsive

Der er øjeblikke, hvor impulsiv adfærd kommer i handy , men oftere end ikke det får dig i problemer. Den grundlæggende årsag til impulsiv adfærd som regel stammer fra at føle overvældet af dine følelser. Jalousi , vrede, usikkerhed eller frygt kan føre dig til at handle på måder , du senere ønsker du ikke havde. At lære at stoppe med at være impulsiv er ikke let ; du nødt til at lære at styre dig selv og tænke , før du handler. Hvis alt andet fejler , så husk at trække vejret. Instruktioner
1

Identificer dine følelser. Overhold dig selv at bestemme, hvilke følelser stige op i dig, når din impulsiv adfærd starter . Føler du dig træt ? Vred? Ignoreret ? Reckless ? Ude af kontrol ? Lær dine egne udløser så du kan styre din adfærd , næste gang du føler en impuls angreb kommer på.
2

tænke over konsekvenserne . Efter dine impulser kan have positive konsekvenser , men som regel dine impulser , at du gør noget, du fortryder . Tænk på den tid, du blev vred med din chef og sendt en gennemsnitlig e-mail om ham til alle i dit kontor , eller den tid, du råbte på din mand for snyd på dig, når han blev virkelig planlægge din fødselsdagsfest overraskelse . Næste gang du ønsker at følge de impulser, der udløses af negative følelser , tænker tilbage på , hvordan det viste sig for dig sidste gang.
3

tage ti dybe vejrtrækninger . Hvis du tager et øjeblik at føle din krop , før du udfører en impulsiv adfærd , vil du mærke, at du tager hurtige, overfladiske vejrtrækninger eller ikke trække vejret overhovedet. Begynd at trække vejret dybt , relishing klarhed og fokus du vil snart føle .
4

Huske noget at fortælle dig . For eksempel, hvis du er en kompulsiv shopper, når du føler impulsiv , fortæl dig selv, " Jeg har alt, hvad jeg har brug for. " Hvis du har vrede impulser , siger : "Jeg har ikke tænkt mig at lade (udfyld den person /situationen ) gøre mig gøre noget, jeg vil fortryde senere." Hvad du fortæller dig selv behøver ikke at være en sammenhængende sætning ; det kunne være et digt , sangtekster eller en recitation af alfabetet. Bare sige noget til at lade din hjerne ved at du er opmærksom på den impuls , men du gør dit bedste for ikke at give efter for det.
5

Få noget luft. Find en måde at få afstand mellem dig og den situation, der er at gøre du føler dig impulsiv . Hvis du har et argument , gå en tur og få noget luft. Hvis du er shopping, forlader butikken . Hvis du febrilsk at kalde en kærlighed interesse , der ikke reagerer, slukke telefonen og gøre noget , du nyder.
6

Spørg dig selv , hvad du virkelig har brug for. Hvis du er klar til at bruge din husleje penge på en ny kjole , siger, "Hvad er den følelse, jeg søger efter ? " Hvis svaret er følelsen af luksus og være speciel , finde en billigere måde at opfylde dine behov. Få en manicure og pedicure , eller gå til en fancy restaurant og bestille den mest dekadent dessert.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler