Sådan Stay Upbeat Under Financial Hard Times

Uanset om du er arbejdsløs , en kæmper freelancer eller lever fra lønseddel til lønseddel i en blindgyde job , er det sandsynligvis tager mere energi for dig at få op om morgenen og komme igennem hver dag, end det gør for folk, der er finansielt sikker . Du vil måske føle en vifte af følelser , fra vrede og frustration til frygt og skam, fordi du ikke har råd til at betale for basale behov , endsige luksus. Den ene ting, du har råd til mindst er dog at blive deprimeret . Tage skridt til at forblive mentalt optimistisk , så du kan klare dine daglige udfordringer på sunde måder . Instruktioner
1

Øv en holdning af taknemmelighed . En undersøgelse offentliggjort i februar 2003 spørgsmålet om " Journal of Personality og Social Psychology " det konstateret, at mennesker , der bevidst fokuserer på deres velsignelser snarere end deres byrder opleve mere optimisme , sover bedre og lider færre fysiske problemer.

Når du modtage meddelelser forfaldne , eller dine børn beder dig om penge til at gå steder og købe ting , er det nemt at falde ind i vanen med at fokusere på, hvad du mangler . I stedet bruge et par øjeblikke i morgen og i løbet af dagen til at føle sig taknemmelig for, hvad du behøver , såsom et godt helbred, et sted at bo, en bil der kører , folk, der elsker dig og skønheden i naturen omkring dig. Om natten, deler tid til familien ved at have alle huske en favorit del af dagen . Derefter som du falder i søvn , tælle dine velsignelser snarere end at bekymre sig om ubetalte regninger .
2

Brug positiv selv-snak for at bevare optimismen . En undersøgelse offentliggjort i spørgsmålet om " Journal of Personality og Social Psychology " fra juni 1998 fandt, at optimisme hjælper folk med at tilpasse at understrege både psykisk og fysisk.

Vær din egen coach ved at give dig selv pep samtaler , når negative tanker indtaste dit sind. Mens jobsøgning, hvis en lille stemme i dit hoved siger: " Spild ikke din tid , du ikke har fået andre jobs, du har ansøgt om , " forestille sig at trykke på en tilbage-knappen på , at optagelsen og sige til dig selv, " Denne ene kunne være mit næste job " eller " Dette program sætter mig en tættere til at blive ansat . " Når du oplever et tilbageslag , fortæl dig selv, " Op og ned , men altid fremad " eller " Hver dag, på alle måder , alt bliver bedre og bedre . " Inden du falder i søvn om natten , siger til dig selv , "Jeg tror, noget vidunderligt vil ske for mig i morgen. "
3

Forkæl dig selv en gang imellem. Når dine udgifter er konstant mere end din indkomst , kan det være svært at retfærdiggøre at bruge penge på noget, der er ikke en nødvendighed. Men hvis du hele tiden fratage dig selv af selv små glæder , kan du blive vred og utålmodig med dig selv og andre , fordi dit behov for nogle stress relief ikke bliver opfyldt. Prøv at presse ud et par dollars hver uge til at forkæle dig selv med en simpel nydelse som at spise is eller spille en arkade spil med dit barn. Tag dig tid til at nyde gratis aktiviteter , også gerne ture rundt dit nabolag. Imødegå eventuelle skyldige tanker med sikkerhed for, at lejlighedsvise godbidder og pauser er nødvendige for at opretholde følelsesmæssig balance .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler