Sådan Combat Irritabilitet

Irritabilitet er , helt ærligt, irriterende. Ingen ønsker at føle sig konstant generet af selv de mindste ting. Bliver irritabel gør det vanskeligt at gøre daglige opgaver og beskæftige sig med mennesker. Men der er grunde til, at folk kan blive irritabel , selv uden deres direkte viden. Ved at finde de mest almindelige kilder til irritabilitet og adressering hver enkelt, kan du reducere disse følelser og komme videre med livet - i bedre humør . Instruktioner
1

Tjek din nuværende kost at se, hvis du spiser fødevarer, der negativt påvirker dit humør, som krydderier eller kendte allergener. Se også , hvis du får en ordentlig ernæring for din hjerne. Omfatte mineraler , såsom calcium og magnesium , som både hjælper med at holde hjernen stærk. Fødevarer med tryptophan ( som mælk og æg ) fremmer produktionen af serotonin, den neurotransmitter, der hjælper med at holde folk glade. Din krop skal muligvis også komplekse kulhydrater i stedet for simple sukkerarter , som kan spike energi niveauer op og ned. Komplekse kulhydrater holde energiniveauet i et jævnt tempo .
2

Forøg konsistens i din søvn timer. Mangel på søvn kan forårsage irritabilitet grund rastløshed og /eller søvnløshed . Konsekvent, uafbrudt søvn giver kroppen til korrekt metabolisere næringsstoffer , reparere beskadiget muskelvæv og hvile overbelastede muskler - . Og hjernen
3

Udvikle en daglig øvelse plan for at lindre stress, hvilket også tilføjer til irritabilitet. Blot 30 minutters motion om dagen kan fremme endorfiner, som er " feel good" hormoner. Motion kan også reducere muskelspændinger fra bebyggede stress. Selv 30 minutters gang kan hjælpe cyklus ilt i hele kroppen , fremme heling og positiv cirkulation .
4

Plan for sjov og ferier. Tager dit sind off stressende , irriterende livets problemer kan undertiden gøre dem lettere at håndtere, når du kommer tilbage. Slutter din dag med en god film eller bog kan give din hjerne en chance for at slappe af og genoplade til at tage på den næste dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler