Sådan Administrer Medfølelse Træthed

Medfølelse træthed er en form for kronisk stress eller "følelsesmæssig udmattelse " opleves af pårørende , der ofte står over for andres lidelser , midlertidigt faldende deres evne til at føle medfølelse. Symptomerne varierer fra enkelte, men almindeligvis omfatter apati , sorg eller depression , træthed, vanskeligheder med at sove , irritabilitet , koncentrationsbesvær eller fuldføre opgaver , øget fravær eller vedtagelse af usunde klare mekanismer , såsom stofmisbrug . Proaktiv egenomsorg kan hjælpe dig med at forebygge eller håndtere symptomerne medfølelse træthed . Instruktioner
1

Sæt klare grænser i dit personlige og professionelle liv til at beskytte dig selv fra udbrændthed. Dette kan
betyde skrue ned yderligere ansvar, når det er muligt, at bede om hjælp , når du begynder at føle sig overvældet eller regelmæssigt at afsætte tid til dig selv.
2

Udvikle og vedligeholde et netværk af mennesker, der støtter og bekymrer sig om dig . Medtag venner og familiemedlemmer , der lytter godt og gør du føler dig godt om dig selv .
3

Spis en sund kost , ophold hydreret og træffe alle nødvendige medicin eller kosttilskud. Disse skridt kan bidrage til at bekæmpe virkningerne af medfølelse træthed på dit immunforsvar.
4

motion regelmæssigt. Motion hjælper til at lindre stress og forbedrer immunsystemets funktion og generelle sundhed. Afslapning teknikker, såsom yoga eller meditation , kan også bidrage til at lindre stress .
5

Balance omsorgsgivende ansvarsområder med andre aktiviteter , især dem du finder underholdende , såsom hobbyer eller fysiske, sociale eller åndelige aktiviteter .
6

søge professionel rådgivning, hvis din medfølelse træthed symptomerne ikke forbedres med egenomsorg. Også søge professionel behandling, hvis du kæmper fra stofmisbrug, herunder alkohol og receptpligtig eller ulovlige stoffer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler