Om Stress Management Training

Konstant føler dig stresset , kan have negative virkninger på kroppen . Når sindet modtager signaler om, at vi er stressede og har brug for at reagere , såsom at undgå en bilulykke, eller på tidspunkter, hvor du bekymre dig om noget , et sæt af reaktioner finder sted i kroppen. Kemikalier, der frigives , der forårsager puls til at stige, musklerne til at stramme , sved kirtel aktivitet stiger , blodgennemstrømning omdirigeres væk fra organer og omdirigeret til hjertet og hjernen og aktiviteten af ​​immunforsvaret og fordøjelsessystemet er faldet. Alt dette forbereder kroppen til kamp eller flugt til at hjælpe dig med at overleve situationen. Når sindet modtager signaler om, at faren er overstået, er andre kemikalier frigivet til bringe kroppen tilbage til en normal tilstand . Problemer opstår, når vi føler sig stressede på en regelmæssig basis . Hvis du er i en konstant tilstand af bekymring , hjernen og kroppen aldrig helt ro. Da kamp eller flugt syndrom forårsager reaktioner, såsom en stigning i blodtrykket og et fald i aktiviteten af ​​immunsystemet, kan der opstå problemer , hvis det foregår i en lang periode . Dette er grunden til at tage en uddannelse stresshåndtering klasse kan hjælpe. Det vil lære teknikker til at hjælpe berolige krop og sind og mindske virkningerne , at stress har på kroppen.

Typer

træning Stresshåndtering omfatte en bred vifte af teknikker . Nogle almindelige teknikker omfatter grundlæggende meditation praksis ( afslapning svar ), hvor du blot fokusere på dit åndedræt eller et enkelt ord . Andre teknikker omfatter guidede billedsprog eller visualisering øvelser, Autogen træning , mindfulness meditation samt andre. Alle disse teknikker til formål at hjælpe berolige aktivitet i sindet, hvilket igen vil sende signaler til din krop, at det er OK at slappe af. Det er godt at eksperimentere med forskellige teknikker til at se, hvilke føles rigtigt for dig . Du har måske naturlig tendens til at bruge en teknik frem for den anden , eller du kan opleve, at visse teknikker fungerer bedst i bestemte situationer. Der er ikke noget magisk fix. Det tager nogle uddannelse og praksis til at blive fortrolig med stress management teknikker . Tage tid til regelmæssig motion og fornøjelige hobbyer samt spise en sund kost og få tilstrækkelig søvn er også et vigtige komponenter i en uddannelse stress management program. Jo stærkere og sundere din krop er, jo mere modstandsdygtig er det at virkningerne af stress .
Funktioner
p Der er flere lag til en effektiv håndtering af stress træningsprogram. Du skal lære at identificere årsagerne til din stress og lære hensigtsmæssige måder at håndtere disse situationer. En stor del af denne proces er ved at blive klar over, hvilke dele af din situation er inden for din kontrol for at ændre , og hvilke dele der ikke er. Du er altid i kontrol over dine egne tanker og handlinger. En del af din stress lederuddannelse er at lære at identificere negative tanker og adfærd. Du kan opleve, at mange af de ting, du bekymre dig om , er begivenheder, der har faktisk ikke sket, men snarere dit forsøg på at forudsige, hvad du tror vil ske. Holde sindet fokuseret på den nuværende er et godt skridt at begynde at modvirke dette . For de dele af dit liv , som ikke er inden for din kontrol , du har brug for at finde sunde måder at håndtere . Dette kan betyde, at undersøge dine reaktioner på stressende begivenhed . Selvom du måske ikke være i stand til fuldt ud at kontrollere din situation eller andre menneskers adfærd , kan du gøre en bevidst beslutning om at reagere og reagere på en anden måde . At lære at ændre din adfærd kan tage ved hjælp af en uddannet professionel, der kan hjælpe dig med at undersøge dine tanker adfærd og derefter lære mere effektive mestringsstrategier .
Time Frame

træning stresshåndtering tager tid og praksis . Mens du kan tage en dag eller weekend kursus for at lære den faktiske teknikker , tager det noget tid at integrere praksis i dit liv. Hvis du er ved at lære en meditation eller afspænding , så husk at det er en færdighed. Som enhver anden færdighed du nødt til at arbejde på det til at blive mere dygtige. Du ville ikke forvente at spille tennis efter bare én lektion , og du kan ikke forvente at mestre mægling eller ændre livslang adfærd efter en stress management klasse. Det vil tage nogle trial and error og engagement fra din side til at blive på sporet med dit program. Hvis du finder det udfordrende, prøve at deltage i en klasse , støtte gruppe eller samle en gruppe af dine venner eller kolleger, der har samme mål. Hvis finanser er stramme, tjekke din lokale bibliotek for bøger og bånd , som du kan bruge til at udvikle et program . For mere dybdegående uddannelse , checke ind lokale gymnasier og hospitaler , som de ofte tilbyde kurser i stresshåndtering og forskellige teknikker.