Mind Focus Techniques

Hvis du føler dig distraheret på grund af omstændighederne i dit liv, kan det påvirke din mentale eller fysiske præstationer på arbejdspladsen. Hvis det er tilfældet , overveje, hvad du er i stand til at ændre i dit liv for at gøre dig føle sig mere afbalanceret. Når omstændighederne er ukontrollabel og kan ikke ændres , er der måder at flytte din energi til at skabe en roligere og mere fokuseret sind . Meditation, visualisering og enkle åndedrætsøvelser er nogle nyttige måder at træne din hjerne til at blive mere fokuseret. Visualisering

Ifølge Lær Mind Power hjemmeside, kan tage fem minutter hver dag til at øve visualisering ændre dit liv. I løbet af denne tid , skal du oprette en film i dit sind, som du spiller igen og igen til dig selv. For eksempel, hvis du ønsker at lykkes på en opgave , forestille dig selv at gøre det, igen og igen . Forkæl dig selv ved faktisk at føle den måde, du ville føle, hvis du lykkedes. Forestil dig begivenheden i så mange detaljer som muligt. Men det betyder ikke, du skal dagdrømme hele dagen ; når det er tid til at arbejde, flytte din opmærksomhed på opgaven ved hånden .

Bekræftelser

Saying bekræftelser er en måde at fokusere dit sind for at skabe, hvad du virkelig ønsker. Du kan tale bekræftelser højt eller bare sige dem til dig selv i dit sind. En bekræftelse er generelt en kort sætning talt i nutid . For eksempel, hvis du ønsker at fokusere dit sind på at lykkes på en jobsamtale , siger til dig selv igen og igen, " en stor interview. " Hvis du ønsker at ændre noget om dig selv, lad dit sind fokus på det og bekræfte det med ord. Hvis du ønsker at blive en bedre pianist , siger : "Jeg nyder at spille klaver med lethed " gentagne gange . Ideen er, at over en periode, du træne din hjerne til at fokusere på disse ord , og din bevidsthed skifter til at gøre det ske .
Åndedrætsøvelser

Hvis du er på arbejde og har svært ved at praktisere bekræftelser eller visualisering, flytte dit fokus til dit åndedræt i et par øjeblikke. Tag flere runder af dybe vejrtrækninger , hvor du tælle til fem på inhalerer og udånder . Fokus dit sind om optælling og fornemmelse i kroppen , og intet andet. Når du vender tilbage til din opgave , kan du finde du have en lettere tid på at fokusere .
Meditation

Øve meditation er en anden måde at opnå en rolig og fokuseret sind . Ideen er at tømme sindet for den mentale snak og bekymring, som ofte distraherer sindet. Du kan blot lukke øjnene og fokusere på åndedrættet , eller vælg et ord at gentage for dig selv, som bliver dit mantra. For eksempel gentage " rolig og fokuseret " til dig selv under meditation . Når du åbner dine øjne , kan du finde , at alle de mentale snak , der har været distraherende dig nu er aftaget.

Relaterede Sundhed Artikler