Hvordan skal man behandle træthed og stress

Stress og træthed er blevet en del af vores daglige liv , men de kan føre til alvorlige helbredsproblemer. At lære et par enkle trin til at lindre stress og træthed vil ikke kun hjælpe dig med at forblive sunde, men hjælpe dig med at nyde livet. Instruktioner
1

Undgå stress når det er muligt . Identificere de belastninger i dit liv, som du kan ændre eller undgå. Den skøre morgen pendler er nok til at understrege os alle. Under en anden vej til arbejde , kan medvirke til at reducere stress. Forlader huset femten minutter tidligere eller senere , kan også hjælpe. Hvis disse ting ikke er muligt, lytter til en lydbog eller beroligende musik under kørsel kan hjælpe
2

Justér din holdning! " Må ikke sved de små ting " er råd , der normalt gives til kræftpatienter. Der er stor visdom i dette ordsprog , fordi holdning kan påvirke stressniveau. Perfektionister , der skal have alt gjort perfekt fører meget stressende liv . Optimister og dem med en god sans for humor føler en meget mindre stresset. De kan begge opleve den samme stress , men hvordan de vælger at beskæftige sig med stress gør hele forskellen i verden.
3

Genkend den cyklus af stress. Mange fysiske sygdomme kan medføre træthed , såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og muskelsygdomme . Træthed forårsaget af disse sygdomme og andre kan forårsage en stor del af stress . Den træthed forvoldt disse patienter medfører en livsstil ændring , er de ikke længere er i stand til at gøre de ting, de plejede at gøre . Dette faktum forårsager ofte stress og kan føre til yderligere komplikationer. Forestil dig at blive jagtet af et vildt dyr ; dit hjerte er at pumpe og du kører hårdt. Når jagten er overstået , er du udmattet . Stress kan forårsage træthed ved at påvirke binyrerne , som er kilden til " kamp eller flugt " reaktion . Løbende stress holder adrenalin pumpende gennem systemet. De patienter, der har en masse af fortsat stress i deres liv har den ekstra symptom på træthed .
4

lytte til musik er en af ​​de mange nemme stress reducerende . Musik er en stor stress reducer , uanset om det er elevator musik eller rock n roll. Musik kan mellow os eller gøre os glade. Synge sammen med musik eller endda fløjtende kan løfte stemninger og reducere stress.
5

Stå op og motion. Motion behøver ikke at være unødigt fysisk at hjælpe med at reducere stress. Gåture er en stor øvelse for stress reduktion, som er svømning , golf og dans. Motion frigiver endorfiner , som er den naturlige "høj " følelse løbere får i løbet maratonløb . Selv en beskeden mængde lys motion vil hjælpe med at reducere stress. Prøv yoga, det er måske den bedste afstressende øvelse, da det er baseret på, hvad du kan gøre , ikke hvad du skal gøre. Yoga lægger vægt vejrtrækning teknikker og strækker sig til forsigtigt at lette din krop og sind i bedre stand .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler