Hvordan man kan overvinde en frygt for at tale

En frygt for at tale kan opstå fra medfødte generthed , mangel på tillid , eller frygt for fiasko og afvisning. Ligesom alle former for angst, kan frygten for at tale bliver selvforstærkende : jo mere frygt opstår , jo mere du frygter det , indtil til sidst du indtaster en ond cirkel af angst og stimulus. En frygt for at tale , kan for nogle mennesker , dominerer deres liv , især hvis deres arbejde indebærer at møde nye mennesker på en regelmæssig basis . For andre, kan de fungere godt i en lille gruppe , men har en reel frygt for offentlige taler. Hvis du har en frygt for at tale , kan du tage skridt til at hjælpe med at overvinde den. Instruktioner
1

Fokus på den anden person i en en -til-en situation. Folk, der konstant skal opfylde fremmede bruger ofte særlige åbning udsagn , såsom " Hvad er at holde dig travlt i øjeblikket? " Mange mennesker nyder at tale med en anerkendende lytter , og en åbning spørgsmål som dette kan give konversation muligheder , da personens svar kan føre til yderligere samtale.
2

Tal langsomt , hvis du har brug for at lave en offentlig tale . Det er en fejl at tale hurtigt i et forsøg på at komme til slutningen af din prøvelser så hurtigt som muligt . Hvis du fremskynde , du udløser fysiologiske reaktioner i dig selv som en tør mund og en racing hjerte. Disse fysiske symptomer gøre dig mere ængstelig . Husk, at dit publikum normalt ønsker at nyde , hvad du siger . Selv hvis din tale er ikke absolut strålende , vil nogle af de lyttere reagerer desto mere positivt på dig på grund af dette.
3

Praksis samtale. Igangsætte afslappet samtaler i en butik eller på arbejde. Small talk er ikke spild af tid : det hjælper dig olie hjulene. Koncentrer dig om at sætte andre mennesker på deres lethed. Husk, at andre mennesker kæmper med at tale med andre. Også minde dig selv om , at den anden person kan være fokuseret på noget for at trykke bekymring til sig selv snarere end end hver eneste nuance i din konversation evne.
4

Smile . Øv en afslappet kropsholdning . Husk, at en anspændt kropsholdning gør du føler dig mere ængstelig . Overvej afslapning eller yoga lektioner , som hjælper med vejrtrækning teknikker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler