Hvordan de- stress, før en Tale

Frygt for offentlige taler , eller tale angst , er faktisk en "kæmp eller flygt " respons , at vores krop udvikler sig som reaktion på opfattet fare. Det er en følelse af, at meget få mennesker , ligegyldigt nu krydret de er til at give taler i det offentlige, er i stand til at overvinde helt. I virkeligheden kunne være nervøse før at skulle holde en tale faktisk hjælpe dig med at forberede det. Instruktioner
1

Practice . Selv om det lyder indlysende , en af de bedste måder at de-stress , før en tale er at øve talen igen og igen , indtil du kan huske visse dele uden at skulle gøre en stor indsats. Praksis i forskellige sammenhænge , foran venner , foran et spejl , med et videokamera og i det rum , hvor du vil give den tale , hvis det er muligt . Rehearsing sætter dit sind på lethed og øger din selvtillid ,
2.

Breathe . Inden jeg giver en tale , skal du følge en dyb vejrtrækning teknik til at hjælpe du føler dig mindre ængstelig . Tag en dyb indånding , som om at fylde din mave med luft og derefter puste ud . Teknikken kaldes " at trække vejret gennem din mellemgulvet ", og det er en langsom vejrtrækning teknik, der hjælper med at reducere spændinger i kroppen . Du kan øve denne teknik dage, timer eller minutter før dit indlæg.
3.

Visualize . Visualisering publikum kan hjælpe dig til at føle mindre angst , før du giver en tale . Hvis du forestiller dig en humoristisk scenarie , som publikum i deres undertøj , er du sandsynligvis at finde publikum mindre truende . Også visualisere dig selv at være selvsikker , afslappet og vellykket , før du begynder, og du er mere tilbøjelige til at handle på den måde , når den tid kommer til at levere talen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler