Hvordan at slippe af med stress

Sig nej og mener det. Sætte grænser og ikke lade folk flytte dem , især de mennesker, der hele tiden presser at se, hvor meget de kan få fra dig . Hvis du ikke sætte grænser , vil din energi og vitalitet drænes af ting, du ikke selv ønsker at gøre, af folk, der altid tager , men aldrig give tilbage, og du vil aldrig lære at slippe af med stress . Hoteltilbud KAYAK 2

Kast dig ud i aktiviteter, du elsker. Tegning, dans, sang , havearbejde, madlavning, endda rengøring (hvis du nyde det) kan anvendes som selvterapi og vil hjælpe jage væk spændinger.
3

forvise dem selvforskyldt , indre "regler" , som kræver du være den perfekte mand, den bedste mor, den mest produktive medarbejder eller den første i din klasse til es en test . Livet alene bringer nok stress til din hoveddør. Hvorfor oprette mere?
4

Stop lægge ting ud og slippe af med rod i dit hus og på dit kontor. Disse ting alene vil hjælpe dig føle sig mere i kontrol over dit liv , og når du føler, du er i førersædet , du er mindre tilbøjelige til at få udløst op af stress.
5

Forkæl dig selv med en massage mindst to gange om måneden . Massage er mere end blot at blive forkælet . Det nedsætter niveauet af kortikale der skaber den " kamp eller flugt " respons i kroppen. Det øger serotonin, den kemiske , der hjælper med søvn , angst og depression og øger dopamin, som giver kroppen med behagelige fornemmelser , udjævning stress væk , før den kan bygge op.
6

Drik mere vand og grøn te og mindre cola og juice. Spis små lavt kalorieindhold måltider og snacks hele dagen for at holde angst i skak. Vitamin B hjælper udglatte dit humør , og du kan indarbejde det i din kost med fødevarer som fedtfattig oksekød , fedtfattig mælk , hytteost, frugt , mandler, blåbær , tun og cornflakes .