Hvordan at få kontrol over dine følelser
Uanset om du er ved at flyve ud i håndtaget , grine ukontrollabelt eller brast i gråd , er det sikkert ikke til din fordel at gøre det offentligt. Brug disse taktikker til at styre dine følelser , så du kan gemme den opblussende , indtil du er i et mere privat sted . Instruktioner1
Tænk på noget , der kræver koncentration at distrahere dig selv. Gå over din "to do" liste , synge en yndlingssang i dit hoved eller køre gennem gangetabeller . Du vil ikke være i stand til at dvæle ved , hvad der forstyrre dig på samme tid .
2
Tag dig ud af situationen. Hvis nogen skubber dine knapper ved middagsbordet eller hvis du ser din ex- kæreste og hans nye kæreste til en fest , for eksempel, undskylde dig selv at gå på toilettet eller foregive du mistet noget og har brug for at gå kigge efter det.
3
Fake et indgående telefonopkald , hvis nogen forstyrre dig . I de få minutter, du foregiver at tale med nogen på telefonen eller forlade lokalet for at tage opkaldet , vil du være i stand til at få dine følelser i kontrol.
4
Slap med et par dybe åndedrætsøvelser eller ved at tælle langsomt til 20 . Undersøgelse et skilt eller en lokalitet i det fjerne at berolige dit sind.
5
fyldes op en undskyldning , hvis du ikke kan styre dine tårer . Så længe du ikke hulkende ukontrollabelt , kan du kræve , at dine øjne er Welling op, fordi du snoet din ankel , skoddede din tå eller fik noget i øjet , for eksempel.
6
OPFORDRER modstridende følelser at få en anden under kontrol. Hvis du forsøger ikke at græde og udtrykke din vrede , for eksempel , gør dig til at grine. Hvis du forsøger ikke at grine , tænke på noget , der gør dig vred eller ked af det.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler