Beroligende meditationsteknikker

Meditation er en god måde at reducere stress og skabe nogle personlige tid for reflection.You kan få et nyt perspektiv på stressende situationer , øge din selvbevidsthed og reducere negative følelser - som alle kan bidrage til at skabe en følelse af berolige . Der findes mange forskellige metoder og hver enkelt vil reagere forskelligt på hver af dem. Her er et par metoder, der kan øge ro i dit liv . Guided Meditation

Visualiser et sted eller omstændighed , som du finder afslappende og med så mange sanser som muligt udforske. Prøv dine sværeste at fremtrylle aroma og tekstur af dine omgivelser. Husk de lyde, som du forbinder med dette sted. Nogle mennesker finder det nyttigt at anvende denne metode med en guide eller en lærer .
Mindfulness Meditation

Målet med Mindfulness Meditation er at danne en øget bevidsthed om at leve i nuet. Dit fokus skal bo hos observere , hvad du oplever under meditation . Den anbefalede anker er at koncentrere sig om strømmen af din ånde . Når tanker eller følelser præsentere sig for dig , bør du kigge på dem uden tanke eller dom.
Yoga

Denne form for meditation er godt for krop og sind. Gennem udførelse af en række stillinger og kontrollerede åndedrætsøvelser , får du fleksibilitet i din krop og ro i dit sind. Mens koncentrere sig om hver udgør og den tilsvarende vejrtrækning, bør du bemærke dig selv afmonterer fra dine daglige bekymringer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler