Måder at stoppe angstanfald

En almindelig måde at stoppe angstanfald er med brug af recepter for anti- angst medicin. Du kan få en recept fra en praktiserende læge eller en psykiater , afhængigt af sværhedsgraden af angrebene . Det er vigtigt at bruge andre metoder til at stoppe angstanfald sammen med medicin , i stedet for at stole på recepter , som den eneste mulighed. Ved at kombinere recepter med andre teknikker vil ofte hjælpe til at stoppe angstanfald.
Vejrtrækning teknik

Når du begynder at føle angst eller nervøs over noget, begynde at trække vejret langsommere. Inhalere dybt . Tæl til fem i dit hoved. Udånder langsomt . Gentag flere gange. Den langsommere , dybere vejrtrækning vil hjælpe dig med sind og krop til at slappe af. Afslapning kan ofte forhindre et angreb eller mindske dens sværhedsgrad. Tilbring tid på at øve afslapning vejrtrækning at gøre det lettere at gøre, når det drejer sig tid til at stoppe angstanfald.
Support Group

genstand for psykisk sygdom og angst angreb er ofte ses som tabu i vores samfund. Nogen , der lider af panikanfald kan føle sig isolerede og udstødt og alene. Deltagelse i en støttegruppe er en metode til at forbinde med andre, der har været igennem panikanfald og vide, hvad du oplever . Det giver en chance for at obligation med andre og endda lære flere måder at stoppe angstanfald.
Eksponering terapi

Eksponering terapi er gjort med gennem en autoriseret terapeut, der har uddannelse i adfærdspåvirkning. Målet med eksponering terapi er at klare de situationer, der gør os nervøse og udløse panikanfald. Ved at få igennem oplevelsen , lærer vi, at vi er sikre og vores organer vil stoppe panik , når de senere i lignende situationer. Eksponering terapi , ske gradvist og med positiv forstærkning , er en fremragende metode til at stoppe angstanfald.
Stress Reduktion

En af de faktorer, der udløser angst angreb kan være stress. Som din stress niveau stiger , er du mere modtagelig for et angreb. Læring stress reduktion teknikker for dit liv i almindelighed kan hjælpe med at stoppe angstanfald. Praksis yoga, meditation , tidsstyring og endda organisation til at hjælpe med at reducere risikoen for et angreb. Du vil ikke kun hjælpe med at stoppe angstanfald , men føler sig bedre om livet i almindelighed.
Hoteltilbud