Hvordan at komme igennem en Panic Attack

Enhver, der nogensinde har lidt af en panik angreb kan fortælle dig, hvor skræmmende og overvældende en følelse det kan be.When oplever en panik angreb din krop frigiver en bølge af adrenalin . Ligesom det ville, hvis du var i en liv eller død situation. Denne adrenalin mens nyttigt i en farlig situation kan have nogle uvelkomne side effects.During et panikanfald dit hjerte begynder racing og du øjeblikkeligt bryde ud i en kold sved . Det begynder at blive sværere og sværere at ånde , dit bryst er stram og din mave hurts.This artikel om hvordan man kommer igennem en panik angreb vil forhåbentlig hjælpe dig med at få nogle lindring fra symptomerne på en panik angreb. Instruktioner
1

Bevar roen : Jeg ved det lyder umuligt, men for at få en vis lettelse fra den angst , du har brug for at være rolig . Den nemmeste måde at gøre dette på er at begynde at tage langsomme dybe vejrtrækninger. Hver gang du inhalerer gentage ordet ro eller fred til dig selv
2

Stop negative tanker : . Hvis du finder negative tanker fylder dit hoved, straks gentage ordet stop. Og erstatte den negative tanke med ordet ro eller fred . Vær sikker på at fortsætte med den dybe vejrtrækning , indtil din angst begynder at falme.
3

Lyt til en anti- angst tape.Start hver morgen og eller afslutte hver nat ved at lytte til en hypnose bånd til at reducere angst . Det er forbløffende , hvor meget bedre det kan hjælpe dig til at føle .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler