Sådan behandler depression med musik

Besøg en mental sundhed professionel eller din læge, hvis du er deprimeret . Musik er et godt supplement til den behandling, din mentale sundhed professionelle anbefaler , men musikken alene kan ikke hjælpe dig med at overvinde en dyb depression.
2

Forskning musikterapi ved American Music Therapy Association hjemmeside. Hvis du gerne vil arbejde med en musikterapeut frem for at bruge musik på din egen til behandling af depression , så fortæl din læge eller mental sundhed professionel . Hun skal være i stand til at anbefale en lokal musikterapeut , der har erfaring med behandling af depression .
3

udforske virkningerne af musik derhjemme. Lyt til en bred vifte af musik, som du nyder og overvåge virkningerne musikken har på dig . Musik skaber en fysisk effekt på en lytter, så være opmærksom på noget, som du føler. Når en sang gør du føler dig fysisk lysere eller ro, eller hvis du oplever fornyet velvære, håb eller tillid , mens du lytter , gøre et notat af den sang.
4

Kompiler sangene med en positiv effekt på en afspilningsliste , CD eller kassettebånd . Hvis du har en række af dem , kan du organisere sange efter, hvordan de gør du føler. For eksempel kan du placere alle de beroligende sange sammen og lytte til dem, når du føler dig ængstelig .
5

Afsæt et bestemt tidspunkt og sted til at lytte til musik , der forbedrer dit humør. Sørg for, at din lytter sted er komfortable og uden distraktioner. Hovedtelefoner kan hjælpe med at reducere distraktion forårsaget af støj udefra .
6

Lad hele din krop reagerer på musik under din lytter sessioner , og bare fokusere på dens lyde snarere end nogen tanker , bekymringer eller bekymringer. Træk vejret dybt og langsomt , mens du lytter .
7.

Omgiv dig med positive musik hele dagen , når det er muligt .
Hoteltilbud