Hvordan man spise for at være lykkelig

Feeling trist er noget at spøge , især hvis din sorg er en form for depression. At være lykkelig er meget sjovere , men desværre en hel del mennesker lider af dybe følelser af sorg og ville gøre næsten alt for at føle sig bedre . Visse medikamenter hjælpe, men naturen byder retsmidler uden bivirkninger. Da nogle fødevarer hjælpe med produktionen af serotonin og da serotonin har vist sig at fremme en følelse af lykke , må fødevarer af denne type være værd at inkorporere i din kost , når du ønsker at ophøje dit humør. Selen og Omega-3 fedtsyrer findes i nogle af de fødevarer , der er nævnt nedenfor, kan også gøre dig gladere . Her er , hvordan man spiser for at være lykkelig. Instruktioner
1

Spis paranødder . Paranødder indeholder en meget stor mængde serotonin. Som det går, selv om, for meget af noget kan være dårligt for dig, og for meget serotonin kan være giftige . Af denne grund bør kun et par paranødder indtages på én gang og kun én gang i et stykke tid , når du ønsker at løfte humøret .
2.

Munch på valnødder . Valnødder indeholder serotonin også. De indeholder også omega -3 fedtsyrer , der er rapporteret til at hjælpe i forebyggelsen af depression. Valnødder er også en rig kilde til protein og indeholder B-vitaminer , zink, fosfor , magnesium, jern og calcium .
3

Har en tomat salat . Tomater er en anden mad, der indeholder serotonin. Tomater er også høj i vitamin C. Spise en tomat salat toppet med din yndlings salatdressing kunne sætte dig i bedre humør på ingen tid .
4

Kaste en Cæsar salat . Nogle gange, når nogen føler blå de mangler folinsyre. Dette B -vitamin findes i romaine salat , så hvis du ønsker at sætte et smil på dit ansigt, gør dig selv en Cæsar salat , eller en almindelig salat med romaine salat i det.
5

Nyd spinat . Spis spinat for sin antioxidant beføjelser. Antioxidanter hjælpe med at forhindre frie radikaler , der kan føre til en følelse af tristhed og depression .
6

Tag i nogle tun. Spis tun. Tun er en anden mad, der er højt indhold af omega - 3 fedtsyrer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler