Sådan bruges Natural Retsmidler til at forebygge angst

Undgå overdreven brug af alkohol. Hvis du er udsat for alvorlige panikanfald , undgå at drikke helt. Alkohol er et depressivt og dræner kroppen for dens naturlige beroligende midler , hovedsageligt B-vitaminer og magnesium. B-vitaminer og magnesium er afgørende for at holde dine nerver sunde.
2

Undgå rygning . Rygning forårsager dine lunger til at arbejde hårdere end normalt og øger din puls , som for mange mennesker, kan forårsage uønsket stress, der kan føre til angstanfald. Hvis du ikke kan stoppe med at ryge på egen hånd, forhøre sig om et naturligt program til at hjælpe dig stoppe .
3

Undgå angst udløser i din kost. MSG , koffeinholdige drikkevarer , fastfood rige på salt , mættet fedt, visse cola drinks , kød rig på konserveringsmidler og sukker er alle bidragydere til angst. Udskift disse fødevarer med naturlige, hele fødevarer og urter.
4

Erstat udløse fødevarer med fødevarer, der er kendt for at berolige krop og sind. Disse fødevarer skal spises hele dagen. Mens de fordøje , vil de berolige kroppen, da det snor sig ned og aften tilgange. Mange panikanfald og følelser af angst opstår om natten. Brune ris , kartofler, naturlig yoghurt , havregryn, økologisk kød , soja, dampede grøntsager og gedemælk er vidunderlige fødevarer, der indeholder beroligende kvaliteter. Frugt og grøntsager rige på C-vitamin også hjælpe med at forhindre angst.
5

Drik mindst 4 til 6 glas vand om dagen. Episoder med angst kan udløses , når din krop er ikke korrekt hydreret. Drikkevand vil skylle giftstoffer , der bidrager til stress, angst og panikanfald fra kroppen.
6

Drik en kop koffein -fri kamille te før seng. Kamille er en urt, der beroliger nerverne . Det hjælper også lindre hovedpine , forstoppelse og diarré.
7.

Tag en B- kompleks vitamin med din første måltid. Anbefales 100 mg .
8

Overvej naturlægemidler calmers . Naturlige urter arbejder ofte det samme, hvis du har symptomer på angst . Kava kava , baldrian rod ekstrakt og Ashwagandha , for at nævne et par stykker, der sælges i kapsler og ofte bringe lindring af angst inden for få minutter . Kan tages urtekosttilskud dagligt, men nogle indeholder bivirkninger. Rådfør dig med din læge , ernæringsekspert eller helsekostforretning professionel for specifik rådgivning.
9

Stræk hver morgen , før du begynder din dag. Korrekt stretching vil hjælpe din krop forberede sig til den kommende dag , som kan indeholde stressende begivenheder. Strækker hver morgen vil ilte din krop og forhindre kemikalier, der forårsager angst fra at blive frigivet for hurtigt i løbet af hormon sekreter .
10

Begynd et dagligt træningsprogram. Dette kan omfatte en gym medlemskab , yoga , cykling eller blot at tage en daglig gåtur . Det anbefales, at du træner før dit første måltid på dagen , eller mellem måltider på en tom mave.
11

Reserve tid hver dag til at slappe af . Frigør dig fra distraktioner. Massage et langt bad , eller meditere session kan alle arbejde vidundere for at holde din krop og sind ordentligt opladet.
12

Udfør en dyb vejrtrækning øvelse hver aften inden jeg går i seng, eller i perioder med angst. Simpelthen dybt inhalere gennem næsen , hold det i 3 til 5 sekunder, og udånder langsomt , tælle til tre. Gentag fem gange.
Hoteltilbud