Sådan Opløs Angst

Vi er alle støder angst til en vis grad som en del af hverdagen, men hvis du lider af en alvorlig angst eller erfaring panikanfald regelmæssigt, kan konsekvenserne have en alvorlig indvirkning på din evne til at fungere normalt. For nogle, kan følelser af angst være relateret til et særligt stressende periode i livet, eller kan være tegn på en underliggende psykisk lidelse . Disse er nogle tips om hvordan man håndtere angst . Instruktioner
1 Arbejde ud , hvad der forårsager din angst . Udpeg de faktorer, der inducerer et anfald af angst og forsøge at dekonstruere de udløsende faktorer . Den vigtigste del af at håndtere enhver angst er at etablere den egentlige årsag. Det kan være visse sociale situationer , stressende møder på arbejde eller store offentlige forsamlinger. Prøv at arrangere dit liv for at minimere din eksponering for disse udløser .
2 Forskning din families historie . Angsttilstande kan være arvelig , så det er værd at spørge dine pårørende , hvis de kender et familiemedlem, der har lidt af noget lignende. Hvis du opdager, at en slægtning har , tale med dem om din lidelse og hvordan de forvalter deres tilstand.
3 Undgå stimulanser. Du må ikke tage stoffer , drikker alkohol , indtager store mængder af koffein eller ryge cigaretter . Disse kan alle forværre enhver angst , selv i moderate mængder.
4

Skift din kost . Undgå sukkerholdige eller raffinerede fødevarer grupper og spise masser af frugt og grøntsager. En ubalanceret kost kan fremkalde træthed og træghed , der kan øge følelser af angst .
5 Sleep . Få mindst otte timers søvn per nat. Søvnmangel er en af de primære årsager til angst.
6

Forskning fordelene ved behandling . Hvis du har problemer med at gøre følelse af din angst på egen hånd , er det værd at søge professionel hjælp. Taler gennem symptomerne på din angst med en rådgiver kan hjælpe dig med at identificere årsagerne og udvikle langsigtede mestringsstrategier .
7 Kontakt en homøopatisk læge . Der en række naturlige homøopatiske midler , som siges at lindre symptomer på angst . I de fleste tilfælde deres effektivitet ikke er blevet videnskabeligt bevist eller anerkendt , men mange syge hævder, at de gør hjælp.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler