Hvordan får jeg Over Klaustrofobi
? Klaustrofobi - almindeligvis kendt som frygten for små steder - er faktisk en nuanceret tilstand. Teknisk set klaustrofobi er frygten for at blive lukket ind og har ingen flugt . Klaustrofobiske episoder er almindeligt ledsaget af panikanfald og kan være invaliderende , når en plaget person mister kontrollen over sine omgivelser . Facing klaustrofobiske spørgsmål kan i sidste ende føre til personlig myndiggørelse og frihed. Instruktioner1 < p> Face din frygt for lukkede rum gradvist og trinvist ved at gøre en aktivitet, såsom lukning og låsning af en dør , eller opholder sig i et sted, der får dig mindre omrøring. Øge graden af sådanne aktiviteter og steder langsomt, indtil du kan klare dem i offentligheden.
2 < p> Drik grøn te , der indeholder L- Theanine , en aminosyre, som øger mental fokus og inspirerer rolig. Overvej at drikke en kop til to kopper dagligt , hvis dine klaustrofobisk angreb er hyppige og vedvarende , eller drikke en kop inden de forlader hjemmet , hvis din tilstand er mindre alvorlige.
3 < p> Mediter fem til 10 minutter hver morgen eller aften for at forbedre din mentale klarhed og fremme mere rimelige reaktioner på stimulering . Længere , mere hyppige og konsekvente meditation sessioner falde aktivitet i amygdala , hvor "kæmp eller flygt" respons behandles, og øge venstre præfrontale lap aktivitet , som er ansvarlig for fredfyldte sindstilstand , positive følelser og selvkontrol, siger professor Owen Flanagan fra Duke University . Behandling af dit miljø via din venstre præfrontale lap vil føre til rationelle svar på klaustrofobi udløser i stedet for instinktive reaktioner.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler