Angst Attack Relief

Ca. 40 millioner voksne i USA er underlagt angstlidelser hvert år. Angstlidelser , der er dobbelt så almindelig hos kvinder end mænd , er generelt kendetegnet ved øget angst eller pludselig stress og manglende evne til at fungere normalt under situationer, som generelt ikke må forårsage panik . De sundhedsmæssige omkostninger byrde for angstlidelser koster mere end 42 milliarder årligt . At finde måder at håndtere disse lidelser , der involverer livsstilsændringer, adfærdsmæssige ændringer og ernæringsmæssige hjælpemidler kan hjælpe med at lindre behovet for psykofarmaka eller indlæggelse . Angst Attack Symptomer

Angst kan forekomme forskelligt i hver person , selvom vedvarende eller irrationel frygt , bekymring og angst er ofte til stede under de fleste panikanfald. Symptomer såsom åndenød eller åndedrag , rystelser, hjertebanken eller smerter i brystet, problemer med at koncentrere , følelse anspændt eller nervøs og ekstrem skræk eller ængstelse er ofte til stede under en episode . Derudover kan du opleve maveproblemer , sved , irritabilitet, hovedpine eller søvnløshed på grund af stadige bekymring over en situation eller husket begivenhed.

Typer af angst

Generaliseret angst ( GAD) , er normalt karakteriseret ved konstant bekymring eller angst i løbet af normale dag -til-dag aktiviteter eller arrangementer og forstyrre din evne til at fungere godt i din livsstil. Obsessiv /kompulsiv sygdom (OCD) finder patient i stand til at styre visse impulser, tanker og adfærd , som ofte er irrationel , men næsten umuligt at overvinde. Overdreven håndvask eller tvangsmæssigt gentage en handling et antal gange er ofte karakteristisk for denne lidelse.

Panic lidelser er oftest findes i de angrebet med pludselige og ekstreme anfald af uventet frygt og stress over dagligdags situationer . Det er undertiden ledsaget af frygt for lukkede rum ( agorafobi ) . Fobi lidelser er en almindelig form for angst , og vedrører en irrationel frygt for situationer eller ting, der normalt ikke er farlige . Andre typer af angst er social angst og post- traumatisk stress disorder (PTSD) .
Afslapning og Motion

stressende livsstil kan være medvirkende til en angst , så at undersøge, hvilke aktiviteter, du kan skære ned på eller undgå at tilføje til din bekymring belastning er nyttigt. Dybe åndedrætsøvelser , meditation, muskelafspænding og positive visualisering øvelser kan hjælpe med at hjælpe dem, der lider af stress lidelser . Fysisk træning er også en naturlig kombattant for stress, så indarbejde det dagligt i din rutine kan bidrage til at afhjælpe en ophobning af stress .
Kognitiv adfærdsterapi

En af de de mest almindelige behandlinger for angst er kognitiv adfærdsterapi ( CBT) . Denne behandling har vist sig at være en af de mest effektive til behandling af angst , fordi den fokuserer på negative mønstre og forvridninger fundet i synspunkt af patienten, deres omgivelser og andre. Denne to- fold terapi indebærer en kognitiv tilgang ( der beskæftiger sig med negative tanker og erkendelser ) og en adfærdsmæssig tilgang ( undersøge triggerpunkter og reaktioner på situationer, der forårsager stress , og indføre dem i et sikkert og gentagne gange ) . Ved at fokusere på at ændre perspektivet af patient på tanker og situationer , denne behandling ofte har de hurtigste resultater for dem, der lider af angst .
Naturmedicin

En række af naturlægemidler kan hjælpe støtte til at lindre stress , herunder Gøtu Kola , en urt brugt i mange år i indisk medicin for stress reduktion og immunitet , sibirisk ginseng , hvilket kan bidrage til at øge udholdenhed og evnen til at klare sig i stressede situationer og vilde Yams , bedst kendt for sine hormonelle egenskaber, men også en naturlig muskel relaxer . Valarian rod , humle og passionsblomst er også kendt for deres beroligende egenskaber .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler