Overvinde Klaustrofobi

En af de mest effektive metoder til behandling af klaustrofobi er gradvist stigende eksponering for skræmmende situationer. Hvis du lider af denne lidelse, finde placeringer , der udløser en lille til moderat mængde af frygt, og bevidst angive placeringen for et bestemt tidsrum . Efter en times tid af stress og angst , vil du finde dig selv langsomt afslappende og bliver mere komfortabel . Efter din frygt begynder at falde bort , finde en anden , mere udfordrende situation konfrontere din frygt. Hvis dette gøres systematisk , vil du i sidste ende være i stand til at stå i en overfyldt elevator eller kravle gennem en grotte , vel vidende at den frygt, gennem systematisk eksponering , vil aftage. Eksponering behandling kan gøres uden professionel terapi og , ifølge Dr. Timothy Miller, en californisk-baserede klinisk psykolog , er enormt effektiv.
Professionel Kognitiv terapi

Klaustrofobi symptomerne kan variere fra mild til det yderste. Når lidelsen er kritisk nok , nogle gange bliver nødvendigt konsultation med en psykolog . De fleste psykologer anvender en kombination af eksponering behandling og kognitiv terapi til at hjælpe deres patienter. Kognitiv terapi fokuserer på at ændre irrationelle eller forvirrede overbevisninger patienten kan holde. Tanker omkring frygten er kritisk gennemgået og udfordret , når det er nødvendigt. For eksempel kunne den professionelle hjælpe patienten indse, at der er intet i sagens natur truende om små rum , og problemet ligger i reaktionen på den snærende indstilling. Psykologen kan også hjælpe patienten forfølge strategier derhjemme eksponering for den bedste samlede behandling . Hypnose og guidede afslapning kan også i den kliniske erfaring , som over tid , permanent kan reducere angst og give patienten ekstra ressourcer til at erobre sin klaustrofobi .
Medicin

Medicin er ualmindelig og sjældent anbefales til klaustrofobi , på grund af dets fokus på kortsigtet nødhjælp snarere end langsigtede terapeutiske kure. Men for meget alvorlige tilfælde kan medicin være nødvendig for at minimere panikanfald, social tilbagetrækning eller depression. De mest almindelige lægemidler , ifølge Phobia Frygt Release, er benzodiazepiner, Xanax , Valium eller lignende angstdæmpende stoffer. Medicin sammen med andre former for behandling er typisk opfattes som langt mere effektiv end medicin alene. Konsultere en psykiater eller din praktiserende læge for at få råd skræddersyet til dine specifikke behov.
Hoteltilbud