8 måder at overvinde generthed

Shed din tro på, at generthed er uhelbredelig , fordi det er en arvelig egenskab. Arvelighed er en faktor i generthed , men det betyder ikke, at din generthed er der for at bo hos dig, så længe du lever. Det betyder blot, at du er mere modtagelige for at udvikle den karakteristiske end andre , siger Jonathan Cheek , professor i personlighedspsykologi på Massachusetts ' Wellesley College. Det er muligt at kæmpe din generthed , siger psykologiske eksperter Bernardo Carducci og Jonathan Cheek .
Break din sikkerhed Shell

Det er normalt for genert folk til at begrænse sig til nogle få venner og færre sociale interaktioner. De begrænser deres sociale samspil på disse vant få og begynder at føle meget ubehageligt, når sat i nye sociale situationer , de ofte finde en måde at flygte fra dette manglende kendskab . For at overvinde generthed , er det vigtigt at tage det modige skridt for at komme ud af denne sikkerhed kokon og ansigt mennesker. Deltag sociale lejligheder mere , møde nye mennesker og danne nye venner.
Tage det langsomt

Tag dine bestræbelser på at overvinde generthed trin -for-trin i stedet for forsøger for meget på én gang. Jonathan Creek giver dette eksempel til at køre det punkt hjem : En genert fyr, der er interesseret i en kvindelig kollega og kan lide at gå på en date med hende, skal først udvikle en rapport med pigen . Han foreslår at gøre dette ved at tale med pigen om arbejdsrelaterede spørgsmål først og gradvist bevæger sig videre til at tale om personlige ting over tid. Det hjælper, hvis den generte fyr øver hvad han vil sige til pigen , med en nær ven .
Be Prepared
p Hvis en social sammenkomst for forretning eller fornøjelse skyldes i næste uge , forberede dig til det ugen før sig selv. Se nyhederne om en opdatering på de seneste begivenheder eller holde kontakten med nuværende udvikling i dit erhverv . Forbered dit kropssprog . Praksis til at gå med dit hoved op og skuldre lige med en forbindtligt smil på dit ansigt
Stick til forretningsordenen

Når ved en sammenkomst , snak til folk på udkig ind i deres øjne uden at forvilde sig sidelæns , en gestus , der kommunikerer din respekt og opmærksomhed mod dem. Bryd den indledende klodsethed , når møde en ny person ved at tale kun om noget , såsom vejrforhold eller stemning omkring dig. Følge det op med at indføre hinanden . Da samtalen åbner op , finde ud af , hvis du har noget til fælles med de andre mennesker og tale om disse emner. Hold dine samtaler neutral uden at få fordømmende . Gå videre til andre mennesker efter et par minutter med en afsked kommentar at slutte senere, eller slutter med en mulighed for fremtidig kontakt. Luk dine øjne og tage dybe indåndinger beroligende , hvis du finder dig selv at blive ængstelig midt i mængden.
Udvikle en positiv holdning

Lær at føle sig godt om dig selv. Analyser dine styrker og talenter og skrive dem ned , værdsætter og respekterer dine styrker . Forkæl dig selv med aktiviteter, du elsker. Sig til dig selv gentagne gange, at du kommer til at overvinde din generthed og leve et lykkeligt liv i stedet for at vælte sig i negative tanker.
Praksis afspændingsteknikker

Slip din indre angst med en daglig dosis på motion eller yoga. Jonathan Cheek taler om visualisering teknik som en metode til afslapning og bedre håndtere sociale situationer , i denne teknik individet forestiller sig i en social situation og praksis beroligende ned selv med dyb vejrtrækning, mens stort set at være i den situation
.
Seek Expert Hjælp

Approach en psykiater eller rådgiver, hvis du føler, du ikke er i stand til at hjælpe dig selv meget. Mental sundhed praktiserende bruge medicin eller strategier såsom identifikation adfærd og kognitiv terapi til at hjælpe genert . Disse strategier fokusere på at fremme positiv adfærd og tanker , der letter øgede sociale interaktioner.
Hoteltilbud