Selvrefleksion Aktiviteter

Sokrates, Albert Schweitzer , Ben Franklin og andre store tænkere mente, at selvrefleksion var nødvendig for at føre et produktivt og tilfredsstillende liv . I en verden hvor bevæger sig hurtigt og være den bedste er blevet topprioriteter , selvrefleksion er en fantastisk metode til at genoplade krop og sind. Selvom du kan gøre disse aktiviteter overalt, vil et roligt sted med lidt afbrydelse være det mest effektive . Taknemmelighed

Meget af vores tid bliver brugt klager over de ting, vi ikke kan lide. Tag denne tid til at tænke på alle de ting, du sætter pris på . Kom ud et stykke papir og skriv "My Life" på toppen af det. Tænk på de positive ting , du har i dit helbred , parforhold og på arbejdspladsen , og skrive en punktopstilling på papiret. Hver gang du føler en negativ tanke krybe i , forsøg på at trumfe det med en større positiv tanke . Fortsæt notering elementer, indtil du ikke kan tænke på noget mere . Prøv denne aktivitet hver dag i en uge.
Sætte og opnå mål

Skriv en liste over ting , du gerne vil opnå i den nærmeste og den fjerne fremtid . Målene kan være så simpelt som " Jeg ønsker at tabe et pund " eller så komplekst som "Jeg ønsker at ændre den måde , som jeg forbinder med folk." Hvis du ikke kan tænke på noget , nedskrive et par mål , som du gerne vil have . Da kun få mennesker er førende deres ideelle liv , bør dette ikke være for hårdt. Nu, for hvert mål , skriver tre handlingsrettede trin, der kan hjælpe dig med at få tættere på at nå hvert mål . Læs mål og handlingsrettede trin højt. Gør en indsats for at re -write og genlæse disse mål hver dag i en måned .
Taler til fremtiden Du

Picture den fremtidige version af du sidder ned til frokost med den nuværende dig . Du kan lukke øjnene, hvis det hjælper. Denne fremtiden, du har allerede opnået mange af de store ting, som du forventer fra dig selv . Spørg ham eller hende, hvordan han fik der, og de retninger, han tog. Dette vil hjælpe dig på flere måder. Du kan berolige dig, at dine mål er mulige. Du kan også få et indblik i , hvordan du kan blive den person , du ønsker at være. Som i mange meditationer , kan du blive nødt til at lokke dig ind i din fantasi. Dette kunne indebære afslappende for et par minutter, før du prøver at forestille din fremtid selv , eller forestiller en lang elevator ride eller trappe dybt ind i dit sind .
Rampage af Vurdering

det er en øvelse , hvor du tænker over alle de ting du kan lide ved dig selv . Find et spejl eller kompakt og begynde at kigge på dig selv. Fortæl dine overvejelser alle de ting , som du gerne udadtil eller indadtil om dig. Dette kan være så simpelt som at sige "Jeg kan lide dit hår" eller så komplekst som at sige: " Jeg sætter pris på din generøsitet i weekenden. " Denne øvelse kan hjælpe med til at klare den spærreild af negative ting , vi udsættes for hele dagen lang. Gør denne aktivitet , så ofte du vil.
Idea Generation

Start denne aktivitet ved gratis skriftligt til omkring en halv time. Du kan koncentrere sig om et bestemt projekt , du arbejder på , eller en del af dit liv, hvis du har lyst. Skriv ned idéer, der kan gøre dit liv bedre. Hvis du ikke kan tænke på noget, bare skrive, hvad kommer til at tænke . Ved at gøre dette i et roligt uden afbrydelser sted , kan du være i stand til at komme med nye ideer til dit liv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler