Hvad er årsagerne til Irritabilitet

Stress er den mest almindelige årsag til irritabilitet. Stress kan være forårsaget af dit hjem liv, dit arbejdsmiljø eller en række andre miljømæssige stressfaktorer. For at eliminere irritabilitet forårsaget af stress , skal du først identificere stressor , og derefter fjerne det , hvis det er muligt . Hvis stressor ikke let kan tages ud af dit liv, lære at kontrollere din reaktion på det. For eksempel, når de står med hård kritik fra en kollega , respektfuldt acceptere hans synspunkt og undersøge det fra et neutralt perspektiv uden at lade dine følelser til cloud din dømmekraft . Irritabilitet , som du ville føle at blive konfronteret med denne situation er elimineret , fordi du ikke tillader en følelsesmæssig reaktion til at give dig negative følelser , som forårsager stress og derefter irritabilitet.
Søvnmangel

anden almindelig årsag til irritabilitet er søvnmangel . Læger anbefaler mindst syv timers søvn hver nat , selv om nogle mennesker vil kræve mere og nogle mindre . Hvis du har problemer med at sove på alle eller for mere end fire timer ad gangen, skal du kontakte din læge eller tage en over-the -counter retsmiddel, som f.eks melatonin eller baldrian rod i den anbefalede dosis for at hjælpe dig med at opretholde en regelmæssig søvn tidsplan. At opdage , hvad mængden af ​​søvn er nødvendig for dig at udføre på optimale niveauer , skal du bruge en fridag for eksperimenter . Gå i seng på din normale time uden medicinsk hjælp og ikke sætte dit vækkeur. Bemærk det tidspunkt, hvor du vågner op og se, hvor mange timer er gået . Gentag processen den følgende nat og gennemsnittet af de to mængder af tid sammen for at lære de grundlæggende tid, du bliver nødt til at sove hver nat .

Helbredstilstande

irritabilitet kan være forårsaget af en mindre medicinsk tilstand, såsom almindelig forkølelse , influenza eller en hovedpine. Alle disse betingelser efterlade dig i en form for fysisk ubehag eller smerte , som skaber irritabilitet. Den bedste måde at behandle irritabilitet er at behandle den betingelse forårsager det. De medicinske retsmidler for disse forhold kan ofte findes over-the -counter og vil give lindring inden for 24 timer eller mindre.
Følelsesmæssige problemer

Følelsesmæssige problemer kan være en væsentlig årsag til irritabilitet. Disse følelsesmæssige problemer kan være midlertidig , såsom en uenighed i hjemmet, eller en mere permanent tilstand som depression , bipolar lidelse eller flere andre betingelser . Midlertidige følelsesmæssige problemer som vrede og angst kan løses ved at lære forskellige coping mekanismer såsom meditation og mægling. Vedvarende følelsesmæssige forhold, herunder depression , bipolar lidelse, kan behandles med terapi, lifecoaching og ordineret medicin med en læges hjælp. Det er vigtigt, når den undersøger de følelsesmæssige årsager til din irritabilitet at identificere , hvilken kategori dine symptomer falder i, om det er noget , som du potentielt kan beskæftige sig med på egen hånd, såsom angst om et vigtigt møde på arbejdet, eller hvis du lider af en mere alvorlig tilstand, såsom bipolar lidelse, som vil kræve en læges bemærkning.
Drug Interaktioner
p Hvis du tager en stor eller varierende mængde af enten over-the- counter eller receptpligtig medicin , kunne de blive modvirke med hinanden at forårsage irritabilitet. Irritabilitet forårsaget af lægemiddelinteraktioner vil være vedholdende og vil fortsætte , så længe du tager en kombination af medicin. Hvis medicinen er over-the -counter og ikke er ordineret af en læge , ophøre med medicinen . Enhver medicin , der bliver ordineret af en læge bør ikke stoppes , før du diskutere det med din læge. Et lægemiddel , som du måske ikke normalt tænker på , men som kunne være årsag irritabilitet i dit liv er koffein. Indtagelse af store mængder af koffein i løbet af dagen kan forårsage angst og øget hjertefrekvens og kan også interagere med medicin, du tager. Moderere mængden af ​​koffeinholdige drikkevarer , som du drikker i løbet af dagen og diskutere dit koffein indtag med din læge kan hjælpe dig med at omgå irritabilitet.
Hoteltilbud