Sådan Hold Fit når du er under 16

Holde pasform og trim afhænger spise sunde måltider og opretholde en aktiv livsstil. Staying fit som en teenager , vil hjælpe dig med at udvikle gode vaner , der kan bære dig godt ind i din gyldne år . Det er ekstremt vigtigt at holde sig i form , når du er under 16 år , fordi det er sidste gang i dit liv, du kan få fedtceller. Dine fedtceller kan øge og mindske i størrelse, men efter dine teenage år , at antallet af fedtceller du har, er permanent . Instruktioner
1

Deltag i en sport i skolen eller gennem organisationer i dit samfund. Find en aktivitet , du nyder, uanset om det er fodbold eller cheerleading , for at hjælpe dig med at opretholde en aktiv livsstil. Nogle sportsgrene er sæsonbetonet , så vælg to eller tre forskellige dem at holde aktiv hele året . Tilmeld dig PE klasser i skolen.
2

Deltag sport sommerlejre . Der er en bred vifte af fodbold, fodbold og andre typer af sports- lejre , der kan hjælpe dig med at holde fit , når skolen ikke er i session .
3

Begræns din tid på at spille videospil , ved hjælp af en computer og ser fjernsyn . En stillesiddende livsstil vil føre til vægtøgning . I stedet bruge din fritid dyrker sport eller deltage i andre aktiviteter udendørs.
4

Undgå soda. Læskedrikke forårsage vægtøgning på grund af det høje indhold af sukker og tomme kalorier . Høj-fructose corn syrup , en almindelig sødemiddel i mange læskedrikke og andre snacks , er en synder i vægtøgning.
5

Undgå junk food. Begræns mængden af fastfood , kager, chips og andre fødevarer med ringe næringsværdi. Hvis du spiser på en fastfood- restaurant med familie eller venner , skal du vælge en salat eller grillet sandwich mulighed. Spring de stegte side retter.
6

Spis en bred vifte af frugt og grøntsager. Du kan gnaske gulerodsstænger eller frugt som en snack eller pakke dem som en del af en sund frokost. Også spise grøntsager som en side parabol på middag. Begræns dit indtag af pommes frites - . Nr. 1 grøntsag spist af børn og teenagere
7

Spis fuldkorn og magert protein . Fuldkorn er en god kilde til fiber , som vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Undgå rødt kød og spise mere kylling, kalkun og fisk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler