Fakta om Ældre Fysisk Fitness
At være fysisk aktiv forbedrer sundheden på ethvert tidspunkt i livet. Men som folk alder , mange ikke opretholde en regelmæssig motion regime . I virkeligheden, som fra februar 2002 , tre fjerdedele af de ældre amerikanere ikke udøvede i de anbefalede niveauer , i henhold til American Family Physician . Fordele Passende motion kan hjælpe med at mindske din risiko for at udvikle koronararteriesygdom eller blive fede , forbedre din insulinfølsomhed , sænke din risiko for at falde , forbedre din søvn og din korttidshukommelse , og kan reducere Deres risiko for at udvikle kræft i tyktarm , bryst, prostata eller endetarmen .
Anbefalinger
Aerobe øvelser såsom at gå eller svømning er gode for det kardiovaskulære system. Modstand eller styrketræning, såsom løfte vægte eller ved hjælp af modstand maskiner , udvikler og vedligeholder muskelstyrke . Strækøvelser vedligeholde og forbedre fleksibiliteten . Fritidsaktiviteter i sociale sammenhænge er også stærkt anbefales til ældre voksne , ifølge Michigan guvernør Rådet om fysisk Fitness, sundhed og sport .
Læge Høring
Hvis du har en betydelig medicinsk tilstand, såsom kardiorespiratorisk sygdom , eller hvis du har været meget stillesiddende , konsultere en læge , før du begynder en øvelse regime . Men selv med begrænsninger , kan motion hjælpe dig være mere fit og føler sig godt .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler