Sådan at blive gravid end 40

Kom gravid på 40 år kan være svært som biologiske ure tendens til at have strenge begrænsninger . Det er en højere risiko graviditeten på grund af alle de udfordringer, som kvinder på 40 eller derover: infertilitet, abort , fosterskader og arbejdskraft komplikationer er nogle af de store foretagender. Men at blive gravid , når du er over 40 , er ikke umuligt, hvis nogle adfærdsmæssige ændringer er met.Things du har brug
ægløsning prædiktor kit
Vitaminer
Vis mere Instruktioner Salg Steps til en sund graviditet ved 40
1 < p> Undgå stress og forbruge alkoholholdige drikkevarer. Disse faktorer spiller en stor rolle i den generelle sundhed samt evnen til at blive gravid ved 40 og derefter. Stress kan skabe ravage på dine hormoner , som kan forårsage uregelmæssig menstruationscyklus og forhindre ægløsning . Find en aktivitet, der lemper du og praktiserer det dagligt. Prøv blid motion, yoga , meditation, læse eller lytte til blød musik . Alkoholforbrug kan forårsage et væld af abnormaliteter såsom ingen ægløsning , æggestokkene lidelser og forkert udvikling af Livmoderslimhinden . Drik i moderate eller undlade helt at undgå nogen af disse komplikationer.
2 < p> Spor ægløsning datoer for at finde ud af din bedste tidspunkt at blive gravid. Det er mere vigtigt, som du alder , da muligheden for at blive gravid, reducerer som tiden går . Brug en basal termometer til at finde ud af din krops cyklusser. Det holder styr på din kropstemperatur og ændringer i denne temperatur til at hjælpe dig bestemme, hvornår du har ægløsning . Hold styr på ægløsning datoer ved hjælp af en ægløsning prædiktor kit . Disse findes hos din lokale stof eller købmand og kan måle forandringer i kroppen med enten en urintest eller spyt test .
3 < p> Ansæt kost og motion som en del af en sund livsstil. En velafbalanceret kost skal indeholde komplekse kulhydrater , frisk frugt og grøntsager og magert kød. Fuldkornsbrød , hvedeklid, bær , broccoli , spinat , laks og sild er alle store fødevarer til en kvinde forsøger graviditet. Indarbejde motion ind i din regime mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen. Mild til moderat styrketræning og hjerte-kar- træning kan hjælpe enormt . Du behøver ikke at tilhøre et træningscenter ; øvelse kan udføres i og omkring hjemmet. Du kan bruge vægtstænger og ankel vægte for at få styrke, og beskæftiger aktiviteter såsom gåture, svømning og let jogging at opfylde cardio træning .
4

Tag vitamintilskud. Nogle gange er det svært at få alle de vigtige vitaminer og mineraler fra kun fødekilder . Ved at tage en prænatal vitamin eller en multivitamin , kan du supplere mangel på næringsstoffer , der vil støtte i graviditeten . Jern, calcium, zink , folinsyre og B6-vitamin er særligt vigtigt for kvinder at nå den optimale frugtbarhed . Hvis du er mangelfuld i nogen af disse vitaminer og mineraler , kan dine chancer for at blive gravid blive påvirket. For at finde ud af, om du mangler på disse områder , se din læge for en blodprøve . Hun vil være i stand til at identificere, hvis du har brug for at supplere din kost med visse næringsstoffer . Husk, at ernæring er vigtigt før graviditeten samt under graviditeten.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler