Sådan Burn mave Fat for kvinder
Mange kvinder kan bemærke en stigning i mave fedt som de bliver ældre , og da deres stofskifte langsommere. Mangel på motion kan hormonelle forandringer fra overgangsalderen eller arvelighed alle være skyld i et voksende talje. For meget abdominal fedt er meget farligt, og kan øge en kvindes risiko for at udvikle brystkræft, hjerte-kar- sygdomme, diabetes og andre sundhedsmæssige problemer, ifølge MayoClinic.com . Livsstilsændringer kan hjælpe dig med at bekæmpe slaget ved mave fedt. Instruktioner1
Få mindst 30 minutters moderat intensitet motion hver dag . Kalorieindhold-brænding aktiviteter som at gå, løbe eller cykle kan hjælpe dig til at kaste overskydende mave fedt .
2
Skift din kost . Begynde at spise mere komplekse kulhydrater, såsom frugt og grøntsager , og reducere dit indtag af simple kulhydrater, som sukker og hvidt brød, til at tabe mave fedt .
3
Reducer dine portionsstørrelser. Prøv at spise fem små måltider hver dag i stedet for at forbruge tre store.
4
Tone din mave ved at gøre maveøvelser . Øvelser som abdominal hulhed (tegning i navlen ) , bækken tilter og bækken løft kan hjælpe brænde mave fedt .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvor meget fiskeolie bør man tage Per Day
- Hvad er komponenterne af galvaniseret stål
- Hvad er årsagen til Spotting
- Sådan behandler Candida Naturligvis
- Typer af Briller til Nærsynet
- Øvelser for Wrist Forstuvninger
- Receptpligtig medicin Indførsel Sikkerhed
- Hvordan skal man behandle komplikationer fra LASIK
- Perimenopause Infektioner
- Hvad kan du gøre for at forberede din krop til en aktivitet som Rollerblading