Sleep Afbrydelse i overgangsalderen

Ifølge WebMD.com , søvnforstyrrelser stige markant efter overgangsalderen. Menopause rutinemæssigt forbundet med dårlig søvnkvalitet , der kan være resultatet af både psykologiske faktorer såvel som hormoner, der er i bevægelse . Hvis en kvinde er at have hedeture , kan det forårsage hende til at vågne op. Før den varme flash opstår, temperaturen i kroppen stiger, som normalt vækker en kvinde fra søvn, fordi det føles som at være i et inferno . Selvom hedeture ikke helt vække hende , vil det påvirke hende nok til at løfte hende ud af en dyb, rolig fase af søvnen i en lettere, mindre genoprettende fase. Nogle kvinder i overgangsalderen vil opleve hedeture i et år , mens andre vil have dem i op til fem år. Hedeture kan ikke blande sig betydeligt med søvn tid , men de helt sikkert rod op søvn kvalitet og kan resultere i træthed næste dag.

Andre hændelser
p Hvis en kvinde er følelsesmæssigt ked , kan hun have svært ved at slappe af og falde i søvn, der skærer ind i hendes hviletid. Nogle kvinder i overgangsalderen rapporterer drømmer overdrevent og vende og dreje en masse. Hvis du får op flere gange i løbet af natten for at gå på toilettet , anses dette for en god indikator for forstyrret søvn kvalitet
åndedrætsbesvær . ; Mangel på serotonin

Når en kvindes hormoner falde i løbet af overgangsalderen, dette kan resultere i søvnapnø , såsom snorken . Mange kvinder starter ikke snorken , indtil de er i overgangsalderen. Dette kan være et tegn på obstruktiv søvn apnø (OSA) . Når østrogen falder, er der også et fald i serotonin, som er nødvendig for at producere melatonin, som er søvn hormon .
Ikke usædvanligt

Sleep Foundation påpeger at søvnproblemer er ofte resultatet af angst og depression, som mange kvinder oplever i løbet af denne tid af deres liv. Overgangsalderen er en stor forandring i en kvindes liv. Der er mange fysiske og følelsesmæssige udfordringer, der skal være opfyldt . Kvinder rapporterer flest søvnproblemer i denne fase af deres liv. Så mange som 61 procent af postmenopausale kvinder klager over søvnløshed problemer .
Hvad skal man gøre
p Hvis du har vanskeligheder med at sove , kjole til seng i let tøj , undgå tunge tæpper og eventuelt tænde en ventilator eller air condition for at øge luftcirkulation. Du må ikke drikke koffein eller alkohol før sengetid, og undgå sure og krydret fødevarer , der kan forårsage hedeture. Prøv at få nogle motion hver dag, som vil bære dig ud og hjælpe dig med at sove bedre .
Hoteltilbud