Overgangsalderen Vægttab Tips

Overgangsalderen har tendens til at gøre kvinder tager på i vægt , ifølge Bodylogicmd.com . Faktisk kan vægtøgning begynde i løbet af peri- overgangsalderen, der kan vare flere år. En kvinde kan få et pund om året i hvert år i peri- overgangsalderen. Hvis du bliver i overgangsalderen på grund af en hysterektomi , kan du tage på i vægt endnu hurtigere. Denne vægtforøgelse skyldes det mandlige kønshormon androgen , at kvinder besidder. Når en kvinde i overgangsalderen får vægt , vil det sandsynligvis være i hendes mave , og ikke være jævnt fordelt , som det var, da hun var yngre. Et andet hormon, der bidrager til vægtøgning er progesteron, som mindsker når en kvinde bliver overgangsalderen . Manglen på progesteron resulterer i tilbageholdelse og oppustethed vand. Som østrogen fald i en kvindes krop kan dette også bede vægtøgning. Kroppen skal stadig østrogen , så det forsøger at finde en ny kilde, og det gør : Fat celler indeholder østrogen , så din krop begynder at konvertere kalorier til fedt til at øge østrogen produktionen
ikke let, men gør-stand .

nu hvor du ved hvorfor du har taget på i vægt , kan du fortsætte med at miste det , hvis det er dit ønske. Der er ikke nogen magisk kugle , der vil løse dette problem for dig. Vægttabet efter overgangsalderen kan ikke være nemt, men konceptet er simpelt, ifølge Mayo Clinic. Skær ned på de kalorier, du indtager. Som vi alder, vores stofskifte bremser, hvilket betyder, at vi ikke kan spise så meget, som vi engang gjorde uden at lide konsekvensen . Mayo Clinic bemærker, at en kvinde i overgangsalderen har brug for cirka 200 færre kalorier om dagen for at bevare sin vægt og bør begrænse sit kalorieindtag endnu mere end , at hvis hun rent faktisk ønsker at tabe nogle pounds. Må ikke tabe for hurtigt , fordi din krop vil reagere på dette ved at bevare energi, som gør det endnu sværere at tabe efterfølgende pounds.
Flyt Mere , spise mindre

Forøg din daglige fysiske aktivitet og ikke kun , så du kan tabe sig, men for at forhindre udbrud af osteoporose ( porøse knogler ), der kan plage postmenopausale kvinder . Medtag styrketræning ( vægtløftning ) i din motion rutine , så du kan bevare stærke, sunde knogler og opnå mere lean muskelmasse og mindre kropsfedt. Se det i øjnene : . Jo mindre aktiv du er , jo mere vægt du kommer til at vinde , og mindre i stand til at du vil være i stand til at miste det
undgå bestemte varer På

For at undgå vand vægtøgning og oppustethed, undgå at drikke for meget alkohol eller koffein , og også undgå at ryge , for ifølge Epigee.org kan disse aktiviteter føre til væskeophobning og at icky oppustethed fornemmelse af, at vi alle hader.

bo klart af energirige fødevarer

Stopmenopauseweightgain.com anbefaler, at kvinder i overgangsalderen har brug for at bo klart af , hvad der anses energirige fødevarer, der indeholder en masse kalorier i en meget lille portion, såsom sodavand , is, pommes frites og selvfølgelig chokolade. Prøv at reducere dele af alt , du spiser. Sult er ikke vejen at gå ; moderation er .
hoteltilbud