Fødevarer, der Exascerbate Hot Blinker

Ifølge BreastCancer.org , vil 85 procent af amerikanske kvinder oplever hedeture , da de nær og fremskridt gennem overgangsalderen . Den gode nyhed er, at du kan foretage visse tilpasninger liv, herunder kost ændringer , for at mindske sværhedsgraden og hyppigheden af hedeture. Undgå fødevarer er kendt for at forværre hedeture og holde en varm flash dagbog for at finde din personlige kost udløser. Spicy Foods

Desværre for kvinder , der nyder deres salsa med et spark , krydret fødevarer er et kendt hot flash trigger. Nedtone jalapenos i dine foretrukne mexicanske opskrifter og undgå at tilføje for meget chili pulver og cayennepeber til dine retter .

Hot Foods
p Hvis du har været hengive sig varme, krydrede skåle af jambalaya , er din mad blevet pakke en varm flash udløser dobbelt punch. Fødevarer, der serveres ved en brændende temperatur vil sandsynligvis medføre hedeture og gøre dem føle sig dårligere , når de rammer . Det betyder ikke, at du ikke kan nyde dine yndlings mave - opvarmning retter på en kold vinterdag . Bare giv dit måltid lidt tid til at køle ned og spise det varmt snarere end meget varmt. BreastCancer.org anbefaler at holde et glas isvand tæt ved hånden , mens du nyder din livret. Sip støt for at undgå overophedning .
Koffein

Denne pep -fremkaldende kemikalie kan også bringe på dine hedeture , og det er ikke kun findes i din formiddag kop joe . Desværre chokolade indeholder også små mængder af koffein, som gør nogle te. Undgå kaffe -flavored desserter og vælge naturlægemidler eller koffeinfri te. Overvåge, hvordan din krop reagerer på chokolade. Koffein i kakao måske ikke være nok til at bringe på en varm flash, men du måske nødt til at skære ned , hvis du er følsom over for koffein virkninger.
Raffinerede kulhydrater

Ifølge hjemmesiden kvinder til kvinder, kan raffinerede kulhydrater øge hyppigheden og sværhedsgraden af hedeture hos nogle kvinder. Læger anbefaler, at du holder dig til fuldkorn for bedre sundhed alligevel, så dette fund giver yderligere incitament til at afskedige den hvide brød, hvide pasta og andre blegede kornprodukter. Hold dig væk fra højt sukkerindhold godbidder, og vælg uforarbejdede fødevarer . Ifølge MedicineNet.com , fabriksfremstillet og emballerede fødevarer indeholder ofte høje niveauer af raffinerede kulhydrater, præcis hvad en kvinde bekymrede hedeture ikke ønsker.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler