Hvordan kan jeg støtte min partner til Rygestop

? Nikotin er stærkt vanedannende , og beslutningen om at stoppe med at ryge er et vanskeligt at gøre . En artikel i "Journal of Consulting og klinisk psykologi " af Sheldon Cohen og Edward Lichtenstein rapporterer, at undersøgelser foretaget af psykologer mellem 1977 og 1988, oplever, at folk, hvis partnerne støttede deres forsøg på at stoppe med at ryge , var mere tilbøjelige til at holde op med at ryge og leve et røg- frie liv. Hvis din partner har besluttet at stoppe med at ryge , er der en række ting, du kan gøre for at støtte ham . Instruktioner
1 Forklar din partner, at du forstår, hvor svært det er at holde op med at ryge, og minde ham om, at du er der for ham hvert skridt på vejen . Din partner måske tror , han kan stoppe med at ryge på egen hånd , men spørge ham, hvordan du kan hjælpe , Quebec Lungeforening rådgiver . Du kan hjælpe ved at nægte at købe din partner cigaretter , ikke tænde en cigaret omkring ham, og ved at udpege dit hjem et " røgfrit " zone .
2 Hjælp din partner undgå typiske udløsere , som kan foranledige nikotin cravings. Ifølge National Cancer Institute , kan disse udløser omfatte det at være omkring andre rygere , at vågne op om morgenen, stress , køre bil , drikke kaffe eller te , spise et måltid , drikke alkohol eller kedsomhed.
 3 Invent måder at hjælpe din partner modstå trangen til at ryge , især i trigger tider. For at undgå at ryge i morgen, planlægger en ny wake-up rutine, der kan indebære motion, læse eller spise morgenmad før brusebad --- eller omvendt. Opmuntre din partner til at praktisere dyb vejrtrækning når hun craves en cigaret og drikke et glas vand , rådgiver National Cancer Institute . Stress kan undgås ved at praktisere afspændingsteknikker og ved at fastsætte en afsat en tid hver dag til hvile og afslapning .
4

Køb nikotinsubstitution produkter til din partner. Ifølge National Cancer Institute , de arbejder for at hjælpe med at lindre cravings og abstinenssymptomer folk føler, når de holder op med at ryge. Vælg mellem nikotin plaster , nikotintyggegummi , nikotin sugetablet , nikotin næsespray eller nikotin-inhalator . Det er ikke så skadeligt for en person at få nikotin fra en nikotin udskiftning produkt, end det er ved at ryge cigaretter .
5 Ledsage din partner til eventuelle gruppemøder han kunne slutte sig til at hjælpe ham med at holde op med at ryge. Han kunne vælge at deltage i individuel rådgivning eller deltage i en lokal støttegruppe.
6

fejre og belønne din partners resultater. Ifølge Quebec Lung Association , er det bedre at give din partner en umiddelbar belønning for små triumfer i stedet lovende noget større, når hun holder op til gode. For eksempel tage hende ud til middag, eller købe hende noget, hun virkelig ønsker , når hun er i stand til at komme igennem et røgfrit - dag.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler