Sådan Indføre en sund menu for Kids

Den stærkeste model til børn , der spiser sundt , er forældre, der gør det samme. Indførelse af en sund menu med tilsvarende sunde vaner , såsom at spise familiens måltider sammen og gøre processen for sund spise en fornøjelig , snarere end stressende eller omstridt , er to stærke metoder til at hjælpe børn sætter pris på berettigelsen af mad, der er godt for dem. Instruktioner
1

Integrer sunde ingredienser . Boghvedemel lyder ikke appetitligt for børn, men de kunne elske det som en del af deres yndlings hurtig brød . På samme måde kan havregryn ikke automatisk være en favorit , men indgår i cookies eller morgenmad barer med chokolade chips en sådan ingrediens kan hurtigt få favør. " Prøv dette havregryn , det er den samme slags, som var i disse cookies, du elskede , " bare kan være den perfekte Overgang til et sundere samlet kostplan .
2

Fokus på sort. Der er mere end 40 vitaminer og mineraler er afgørende for et godt helbred, siger Europa Fødevarer, så en kost rig på variation er gavnligt at fremme sunde spisevaner. Fokus især på at levere en dusør af frugt og grøntsager , fuldkorn, og fedtfattige kød og mejeriprodukter. Steer børnene fra deres kernegruppe af fire eller fem fødevarer ved konsekvent at tilbyde nye snacks og måltider - også selvom de ikke kan lide dem i første omgang. Giv ikke op, hvis børnene afvise en fødevare på først: Gentagen eksponering for en fødevare opfordrer børn til at indarbejde det i deres kost , siger Everyday Health
3

Gør sund mad visuelt tiltrækkende. . En farveløs luns kød eller prunkløst rå grøntsager kan meget vel ikke tiltrække børn, men der er nogle hurtige løsninger for det. Skær fødevarer i figurer, der ligner andre favorit ting, såsom kiks med hummus til en krakker sandwich eller på dåse pærer skåret i stjerner . Serveres yoghurt i farvestrålende kopper og lad børnene "design" deres snack med kakaopulver eller kanel sprinkles .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler