Sådan Curb fedme hos børn

Barndom fedme er blevet en epidemi i Amerika, med den sats, der har mere end tredoblet i de sidste 30 år. Børn i dag spiser mere junk food , motion mindre og udvikle farlige medicinske tilstande, såsom type 2-diabetes og højt blodtryk , i en ung age.Obesity hos børn kan bidrage til flere fysiske og psykiske forhold, herunder astma , knogle -og ledproblemer , søvnapnø, lavt selvværd og en øget risiko for at blive en overvægtig voksen. Du kan reducere disse risici ved at indarbejde en sundere livsstil for dine børn. Instruktioner
Sundt
1

Køb fødevarer fra omkredsen af købmand. Det betyder, shopping , kvaliteten, kød, mejeriprodukter og brød sektioner , og samtidig undgå de midterste gangene , der er fyldt med sodavand , snacks og tilberedte fødevarer . Selv stadig , så sørg for dine valg er gode : . Pick hele korn brød , fedtfattig eller skummetmælk produkter, og fisk eller magert kød
2 Forberedelse måltider i hjemmet hjælper dine børn lærer at spise sund.

Kog måltider i hjemmet. Gør de fleste af dine måltider i hjemmet , og få dine børn involveret i planlægning og forberedelse. Bestem , hvad sund mad , de nyder og indarbejde dem i deres måltider. Undgå at spise ude på en regelmæssig basis for at undgå større portioner end nødvendigt, og flere kalorier , også.
3

spise måltider sammen som en familie . Undgå at spise foran fjernsynet eller computeren. Sæt dig ned sammen ved middagsbordet og spise dine måltider som en familie. Ubevidst snacking foran et fjernsyn eller computer en tendens til at øge mængden af mad indtages , sammenlignet med at sidde ned til et måltid .
Fysisk aktivitet
4

Begræns mængden af dit barns rekreative aktiviteter , der involverer siddende , såsom at se tv ved hjælp af en computer eller spille videospil . Hvis du køber en video game system , vælge en, der kræver fysisk bevægelse, der brænder kalorier , for eksempel, Nintendo Wii,
5 Hjælp dit barn med at finde en aktivitet, som han nyder .

Foretag aktiviteter sjov . Motion behøver ikke at være kedeligt eller ensformigt . Få dine børn involveret i fysiske aktiviteter, såsom rulleskøjteløb , sjippetov eller skjule - og-søg .
6

gøre fysisk aktiviteter som en familie. Hvis du deltage i det sjove , børn er mere villige til at deltage . Gå på en familie cykeltur , tage en vandretur på en campingtur eller gå langs stranden .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler