Sunde fødevarer til børn

Forudsat sunde fødevarer til børn er blevet et stigende problem. USA i særdeleshed har oplevet stigende satser for fedme i de unge. Det har betydet, at flere børn end nogensinde før står over for højere risiko for hjertesygdomme , diabetes, kræft og andre forhold. Eksperter, herunder diætister og den amerikanske Surgeon General , enige om, at dårlig mad valg er en væsentlig faktor, hvorfor et stigende antal børn har svært ved at styre deres vægt . Ved Numbers

Forekomsten af overvægt hos børn og teenagere er tredoblet over de sidste 20 år. Den amerikanske Surgeon General peger på usund kost som en vigtig faktor i denne tendens.
Sunde valg

The Food Pyramid for Kids , skabt af det amerikanske Department of Agriculture, kan tjene som en nyttig guide til sunde fødevarer til børn. Pyramiden anbefaler disse sunde valg af fødevarer :

kerner: seks ounce hver dag. Hele korn korn og brød er bedst

Grøntsager: . 2-1/2 kopper hver dag

Frugter: 1-1/2 kopper hver dag. Ferske, frosne eller på dåse frugter foretage et bedre valg end juice, som har højt blodsukker

Mejeri ( herunder mælk, ost , yoghurt og kakaomælk ) : . To kopper hver dag for børn i alderen 2-8 ; tre kopper for ældre børn og teenagere

Kød og bønner : . fem ouces om dagen. Magert kød som kylling , kalkun og fisk er bedst . Nødder og bønner giver også protein.
En sund balance

Ifølge den amerikanske Diætetiske Association , mange amerikanske børn spiser for meget protein ( kød og bønner) , for meget sukker og salt , og ikke nær nok frugt og grøntsager. Løsningen : . Bedre mad valg

Sunde Replacements

Surgeon General anbefaler at holde fedtfattig mælk , frisk frugt og grøntsager i køkkenet i stedet for sodavand, slik og pakket snacks.
Kontroller Etiketter

Selv fødevarer , der synes rask kan indeholde overraskende store mængder af sukker , sødemidler eller salt . Selv fødevarer mærket som kost kan have en masse kalorier . Når madindkøb , etiketter gennemgang ingrediens og opført betjener størrelser omhyggeligt. Vælg fødevarer med lavt sukker , salt -og fedtindhold .
Vigtigste måltid

Morgenmad gør en god start på dagen. Det amerikanske Department of Agriculture citerer forskning , at børn, der spiser morgenmad er bedre ernæret , mere opmærksomme og mere tilbøjelige til at være aktive i løbet af dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler