Kids Fitness & Ernæring

Fitness og ernæring go "hånd i hånd " for alle børn til at trives og leve et sundt liv, og undervise børn om fitness, ernæring og hvordan man kan føre et sundt liv er en vigtig opgave for forældre. Ernæring er en vigtig drivkraft for børnenes adfærd og akademiske præstationer i skolen, mens fitness er en vigtig del af at opretholde livslang sundhed. Daglig aktivitet
p Det er vigtigt for forældre at opmuntre deres børn til at deltage i daglig fysisk aktivitet i mindst 60 minutter for at fremme en sund krop og forebygge vægtøgning. Der er en række aktiviteter børnene kan gøre, såsom ridning cykler , spiller fodbold eller svømning. Forældre kan indarbejde fysiske aktiviteter i akkord tid ved bl.a. at rive gården, fejning , støvsugning og at tage ud papirkurven . Forældre kan også starte en "Walk - Pool " med andre forældre og i stedet for at afhente deres børn fra skole, hver uge en anden forælder gåture med børnene som en escort hjem .
Lav en Fitness Deal

Forældre er ofte udfordret med held opfordre deres børn til at deltage i de daglige aktiviteter , der kræver fysisk anstrengelse . Tv , internet, sms -og videospil kan alle synes mere spændende og nervepirrende end at cykle eller spille basketball til mange børn . For at øge børnenes fitness niveauer og støtte en ernæringsrigtig kost , kan forældrene fastsætte regler før tid , at for hver to til tre timer af stillesiddende aktiviteter som at se fjernsyn , skal børnene gøre noget fysisk i mindst en time.

Start med morgenmad

Forældre kan øve vaner spise sundt for ernæring som rollemodeller for deres børn ved at forberede nærende måltider , startende med morgenmad. Det vigtigste , overkommelige og nemmeste at forberede måltid på dagen er morgenmad. Forældre kan tilbyde fødevarer såsom hele korn toast, æg , frisk frugt, havregryn og 100 procent appelsinjuice eller fedtfattig mælk. Morgenmad er en vigtig del af en ordentlig ernæring for børn , da det giver udholdenhed og styrke til at udholde daglige aktiviteter og hjælper børnenes opmærksomhed og ydeevne , mens i skolen .

Livslang vaner for sundhed og ernæring
KAYAK

Tag dine børn til butikken for at købe mad, lære dem at lære at læse næringsdeklarationen , og vise dem, hvordan at planlægge sunde måltider. Opmuntre børnene til at hjælpe med at forberede måltider ved at lære dem basale færdigheder , såsom hvordan man kryptere æg , tilberede kød eller varm suppe . Undervisning børn om ernæring samt hvordan du køber , planlægge og forberede sunde måltider indgyder livsfærdigheder , der kan være en af de største gaver , forældre kan give et barn. Ikke kun gøre børnene lære at planlægge sunde måltider , de også lære grundlæggende madlavning færdigheder og kompetence til at brødføde sig selv på en sund måde i en menneskealder.
Nytænkning Fast Food & Snacks
KAYAK

En vigtig faktor for børns ernæring er mad, der er rig på næringsstoffer og vitaminer og lav i kalorier og fedt . Forældre kan understøtte en sund, næringsrig kost til deres børn ved at tjene frugt og opskårne grøntsager i stedet for småkager , slik og chips. Skære ned på højt fedtindhold fastfood nedsætter mængden af tomme næringsindhold at børn vil forbruge. Gør familiens spisestue -out oplevelser særlige lejligheder , der opstår et maksimum på en gang om måneden . Lav spise på en restaurant en særlig lejlighed , hvor børnene har lært at spise langsomt og fokusere på smag, konsistens , aroma og savoring , ikke gulping mad .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler